水泡腳。越是簡單,價值越大


熱水泡腳勝補藥 

每晚用熱水泡腳,可以說是最好的養生保健法,不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷

而且有助於睡眠,能提高人體免疫力。但是現在,很多習慣洗浴的人 從不單獨泡腳

而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體,導致內臟及腦容易缺血,

過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。 

如果改用高一些的桶來泡腳,通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡,就可以使全身血液循環加快

改善心腦等器官的供血,對血壓有非常明顯的雙向調節作用。而且隨著熱力的不斷增加

身體會微微出汗,這樣及時排出體內的寒濕和廢物,疏通經絡,調節體溫,降虛火。

因此,我建議大家在忙碌了一整天後,一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時,

只要天天堅持,就能使你少生病,就能帶給你身心健康 

‧泡腳的工最好選用桶泡腳,到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好,但太

使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。 

‧泡腳的時間
飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳,一是方便,二是有利於睡眠

但如果日常有閑暇時間,特別是老人,可以在下午3~5點,也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳

補腎的效果最好。

每次泡的時間長短因人而異,一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水


,及時補充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗,覺得這樣汗出透了舒 服,

其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒,平時就不能泡得出大汗,那樣對身體的傷害很大,

久而久之身體反倒會更加虛弱。

 如果受涼或感冒了,最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,

通過出汗把寒濕及時排除體外。

‧泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢增添熱水

,不斷加溫,泡到全身發熱微微出汗為止。

‧為什麼有的人泡腳時不易出汗

常年堅持泡腳的人都不存在這個問題,只有剛開始泡的人才會有這種情況

,原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳,逐漸排掉了身體內的寒濕,就很容易出汗了

為什麼有的人泡腳後身體會出現不適

有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象,是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張,

全身血液多流向下肢,以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的

。這種 人的身體基本上都是血液虧虛,不但泡腳會引起不適,洗澡更會引起不適

因此對於他們來說,泡腳的時間就要短一些

,而且日常要注意食療,多吃補血、補腎的食 物,從根本上改變缺血的狀況。

一般這樣堅持半個月至一個月,泡腳時就不會再有類似反應了,然後慢慢延長泡腳的時間

,逐漸提高水溫,直至微微出汗。 

‧糖尿病人應該怎樣泡腳

很多報導說,有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實

,這類病人同樣是身體內血少,因此他們泡腳的時間也不宜長,最重要的是要加強食療補血

。此外,多數糖尿病人都存在陰虛火旺的症狀,可以在泡腳後再搓腳心50~100下

,常年堅持就能降虛火。 

‧泡腳水中需要加藥材嗎?

一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材,因為熱力使水中的藥物很容易被吸收

,如果不適合你的身體狀況,反而會有負面影響。當然,身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡

,但也不能天天加,一周1~2次,每次一小把就可以了

腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋,能殺菌止癢。 


泡腳時的好「伴侶」

在泡腳的桶中鋪上鵝卵石,一邊泡一邊踏石子按摩,效果自然好。但這只限於年輕人

,老人及病人不合適,因為老人和病人的身體大都血液虧虛,在熱力的作用下按 摩,很容易引血向下

出現不適症狀,所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩,將血往上引,改善心腦供血

頸椎不好的人,泡腳的同時將雙手一起泡,對治療頸 椎病很有好處。

當泡到身體發熱後,乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動,會感覺非常輕鬆

、舒爽,這時再去睡覺,
一定能睡得特別舒服。長久下去,身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。 

‧怎樣給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液循環,補陽氣,而孩子是純陽之體,因此沒有必要多泡,洗洗就可以了

。但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子,家長可以在冬季給他們泡 腳。此外,孩子受涼感冒後,

用泡腳來祛寒是很有必要的。 我經過 多年 觀察發現,只要是常年堅持泡腳,同時又注重食療的人,

很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症。因此,每天堅持泡腳,讓血液循環加快,使身體內的寒濕及時排出

, 再配合食療補足血液,人就沒有理由生病。 

人們常說:「人老腳先老。」中醫養生特別重視腳,因為在人體經絡的分布中,腳占據著重要的地位

。十二條經絡中有六條在此匯聚,分別是足太陽膀胱經、足陽明 胃經、足少陽膽拴、足太陰脾經

、足厥陰肝經和足少陰腎經。前面三條為足三陽,經氣從頭流向腳,自上而下;後面三條為足三陰

,經氣由腳部運行到腹部,從下至 上。也許,大家覺得經絡的運行太複雜,不容易理解

,那麼我們就只看這六條經絡的名字就可以了。

古人最重視命名,孔子說:「名不正則言不順。」名字可不是隨隨便便起的,它是內容的高度概括

。你們看這六條經絡的名字中分別含有「膀胱」、「胃」、 「膽」、「脾」、「肝」、「腎」的字樣

,這就說明以上經絡與這些器官密不可分。

換句話說,人體的膀胱、胃、膽、脾、肝、腎都與腳息息相關。 可見,腳雖然處於肢體的末端

但並不是無關緊要的「邊陲小鎮」,我們千萬不要低估了它的健康價值。其實,百病始於足

,許多疾病都是從腳開始的。民間有「男 怕穿靴,女怕戴帽」的說法。「穿靴

就是指腳腫得像穿了靴子一樣。其實,不論男女都害怕無緣無故的腳腫

因為這極有可能是內部臟腑出了問題

《內經》中說:「惟賢人上配天以養頭,下象地以養足,中傍人事以養五藏。」「下象地以養足」

,就是要像大地的水汽循環一樣來調養自己的腳。我們都知道大地 上的水經過太陽的照曬之後

就會變成水蒸氣上升,然後變成雨雪降落下來。如果天地間的水汽停止了升降循環,也就沒有了雨雪

,世界就會陷入徹底的乾旱。那麼, 怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢?唯一的方法就是要保持較高的溫度!人體的氣血循環也是如此,如果人的腳一冷,氣血便會在腳下凝固,氣血的上下循環受 阻

就會直接影響到內臟的健康。 具體地講,就會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎。那麼,

如何讓人體氣血暢行呢?最好的辦法就是熱水泡腳,讓腳保持一定的溫度。所以,

民間才有「熱水泡 個腳,勝過吃補藥」之說。

中醫認為:「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。」

大家都清楚,丹田在肚臍的下方,是儲藏陽氣的地方,冬天睡覺前,用 48℃左右的熱水泡腳

,就會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹,這就是「冬天洗腳,丹田暖和」之意。

,大家都在強調冬季進補,有一句民諺:「冬季進補,上山 打虎。」意思是說,頭年冬天進補好了

,第二年春天就會身體強壯,即使是上山打虎也不怕。 冬季進補無非就是要保持住陽氣

,而保住陽氣最簡單、最有效的方法就是用熱水泡腳。千萬不要認為這個方法太簡單就忽視它

往往越是簡單的東西價值越大。 我曾給一位女患者看過病,她四十歲左右,舉止優雅

,談吐得體,是一家旅行社的老總。她說自己每到秋冬季節就會手腳冰涼,血液就像凝滯了一樣

渾身上下都感 覺僵硬。她是一個非常敏感的人,每年都會做一次全面的體檢

除了有些乳腺增生外,一切指標都正常。朋友勸她找中醫看看,她便找到了我

。 我為她把了脈,發現她是典型的腎陽虧損。腎陽虧損的人除了冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外

,過容易出現卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等生殖系統疾病,嚴重 的甚至還會患上惡性腫瘤

好在她的症狀較輕,我建議她吃一點八味地黃丸。

她說:「是藥三分毒,有沒有不吃藥的法子?」我說:「那你就用熱水泡腳吧!

不過,有一點講究,熱水裡要放一些紅花,因為紅花味辛、性溫,歸肝經和心包經

用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。不過這個方法較慢,每天晚上都要泡

,不能停,不知道你能不能堅持。」 她連忙說:「這個方法很好,這個方法好!我一定堅持下去!

」就這樣她堅持了三年,不僅手腳不冷了,困擾她多年的乳腺增生也得到了控制。尤其令人高興的是

, 這三年中她沒有吃任何西藥和中藥。 養生就這麼簡單,關鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持三年。

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