常按足部耳聰目明氣色好
 

1、依足著鞋法:扁平、弓形、畸形足皆選用寬鬆、輕軟、合腳為宜;

鞋底用海綿或氈料,冬暖夏亦暖(如足溫降至17℃易患感冒、腹瀉);

汗腳勤換鞋襪並於趾間隔用滑石粉棉球;幹腳易皸裂塗甘油或凡士林。

 

2、浴足法:用熱水(水溫以不燙傷皮膚為宜)浸足20分鐘,如採用冷熱水交替浴足,應熱浸一分鐘、涼浸半分鐘。

 

3、捏轉趾法:用手拇食指捏足大趾腹,扭轉20下(各趾下同),能醒腦益智。 捏轉2~3趾明目;4~5趾固齒。

 

4、按摩足心(即湧泉穴)法:手拇指捏足心(餘4指放於足背),用力200下,能消炎止痛、安眠、增食慾、調整血壓等。

 

5、被窩運足法:腳微懸空,左右旋轉、前後伸直各10~20下,可防治動脈硬化等。

6、足麻治法:將足用力伸直,手用力拉足尖,然後站起,足跟抬高,足尖觸地,保持數秒鐘後復原,每分鐘重複作5~10次。

 

7、耳聰明目法:右(左)手握左(右)趾關節反复揉捏,重心在2~3趾腹、4~5趾背間上一寸處,重複作10次。

 

8、踩石子法:1米方布一塊鋪地上,光滑石子平鋪6厘米高,赤足踏石5~8分鐘

明目健身,每日1~2次。

 

9、登樓梯法:每日進行3~4次蹬樓梯階鍛煉,以利足趾五官及感覺功能。

 

10、健腦法:左(右)手固定左(右)足趾,對側手指使手指、足趾互相撞擊,可起到健腦、增強記憶、預防老年癡呆等作用。

 
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