如圖所示,我們的腳趾分別代表了我們眼睛和耳朵,

而整個腳底就相當於人體身體的主干。

身體是革命的本錢,學會了自己給自己按摩一下吧。

拉拉耳朵,按摩腳趾和手部運動就是養護全身器官 .

咱們的手、腳、身體各個穴位所對應的內髒。按摩的時候,

對准穴位下力,才能對我們身體有益。

養生請看身體器官工作表一覽

一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,

此段時間應安靜或聽音樂。

二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。

三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。

四、凌晨3-5點,肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈

,因排毒動作已走到肺;不應Medicine,以免抑制廢積物的排除。

五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。

六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不吃早餐者應改變習慣,

即使拖到9、10點吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。

任何試圖更改生物鐘的行為,都將給身體留下莫名其妙的疾病,

20、30年之後再後悔,已經來不及了。

雙耳鍛煉法:­

腎是人體重要髒器之一,乃先天之本。腎髒功能是否正常,

對健康長壽有著舉足輕重的作用。

中醫五行學說認為,腎主藏精,開竅於耳,醫治腎髒疾病的穴位有

很多在耳部。所以經常進行雙耳鍛煉法,可起到健腎壯腰、

養身延年的作用。

一、提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、

耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,

每次3-5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

二、手摩耳輪法雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩,

直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功,可防治陽痿、

尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。

三、提拉耳尖法 用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏

、摩擦15-20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、

清腦明目、退熱、

抗過敏、養腎等功效,可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

四、搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂,再搓摩至發紅發熱。

然後揪住耳垂往下拉,再放手讓耳垂彈回。每天兩三次,每次20下。

此法可促進耳朵的血液循環,有健腎壯腰之功效。

五、雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次,然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛煉還可促進颌下腺、舌下腺的分泌,減輕喉嚨疼痛,

治慢性咽炎。

六、雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓,手指托後腦殼,

用食指壓中指彈擊24下,可聽到“隆隆”之聲,曰擊“天鼓”

。此刺激可活躍腎髒,

有健腦、明目、強腎之功效。

七、全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後,向後按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反復按摩5-6次。此法可疏通經絡,對腎髒及全身髒器均有保健作用。

八、雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃,

這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下,每日數次,

只要長期堅持,必能強腎健身。

以上八法,可根據各人所需選擇,或單項或幾項配合進行,

只要能持之以恆,一定能收到理想的效果。

手對應人體器官的圖示:

簡單易學的強腎健體保健法 :­

祖 國傳統醫學認為,腎為先天之本,生命之源,腎氣充盈,則精力充沛,筋骨強健,步履輕快,神思敏捷,腎氣虧損則陽氣虛弱,腰膝酸軟,

易感風寒,生疾病等。腎 虛病症有陰虛、陽虛之分。腎陰虛者,

有肺熱、咽燥、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、舌苔偏紅等症狀。

腎陽虛者,常見有肢體畏寒、

精神萎靡、腰酸耳鳴、舌淡、體胖等症 狀。

中 醫認為,肢體的功能活動,包括關節、筋骨等組織的運動,

皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,

因此堅持體育鍛煉,

以取得養筋健腎、舒筋活 絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效,

從而達到強腎健體目的。散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,

都是不錯的鍛煉項目。

下面介紹幾個簡單的保健方法,您可以試試。

搓擦腰眼:兩手搓熱後緊按腰部,用力搓30次。“腰為腎之府”

,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎髒功能。

揉按丹田:兩手搓熱,在腹部丹田處按摩30-50次。丹田乃人之真氣、

真精凝聚之所,為人體生命之本。此法常用之,

可增強人體的免疫功能,提高人體的抵抗力,

從而達到強腎固本的目的,有利於延年益壽。

發“吹”音 “吹”與腎相應,腎屬水,故有滋養腎水的功效。

反復做6-9遍。

另外,心髒對應的是“呵”音,肝髒對應的是“噓”的音,

脾對應的是“呼”的音,肺對應的是“斯”的音,三焦對應的是“唏”的音。

發音的時間長一些,次數多一些。

健脾通胃腸氣的保健方法:

雙手重疊,順時針繞肚臍揉腹,以通為主,可促進胃腸氣通暢,

逆時針繞肚臍揉腹,則以補為主,可起到健脾作用,便秘患者,

多順時針揉,脾虛者,則加逆時針揉,每次300-500下,

每天1-2次。

祝福朋友們都有一個健康的好身體!

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