熱水泡腳。越是簡單,價值越大
熱水泡腳勝補藥
每晚用熱水泡腳,可以說是最好的養生保健法,不僅給勞累一天的各個臟器送去最實在的關懷
而且有助於睡眠,能提高人體免疫力。但是現在,很多習慣洗浴的人 從不單獨泡腳
而全身洗澡及泡澡會使大部分血液流向肢體,導致內臟及腦容易缺血,
過度疲勞或者身體虛弱的人此時就容易出現頭昏、心慌、乏力等症狀。
如果改用高一些的桶來泡腳,通過熱力放鬆腳和小腿處的經絡,就可以使全身血液循環加快
改善心腦等器官的供血,對血壓有非常明顯的雙向調節作用。而且隨著熱力的不斷增加
身體會微微出汗,這樣及時排出體內的寒濕和廢物,疏通經絡,調節體溫,降虛火。
因此,我建議大家在忙碌了一整天後,一定要花上半小時來泡腳。不要小看這半個小時,
只要天天堅持,就能使你少生病,就能帶給你身心健康
‧泡腳的工最好選用桶泡腳,到超市買高一些的塑料桶就可以了。木桶雖然保溫效果好,但太
使用起來不方便。現在有很多電動泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。
‧泡腳的時間
飯後半小時內不宜泡腳。一般選擇在臨睡前泡腳,一是方便,二是有利於睡眠
但如果日常有閑暇時間,特別是老人,可以在下午3~5點,也就是膀胱經的經氣最旺盛的時候泡腳
補腎的效果最好。
每次泡的時間長短因人而異,一般泡到全身發熱、微微出汗就算是泡好了。泡完腳後要多喝水
,及時補充水分。有的人泡腳時會讓全身出大汗,覺得這樣汗出透了舒 服,
其實只有在受涼感冒時可以用出汗排寒,平時就不能泡得出大汗,那樣對身體的傷害很大,
久而久之身體反倒會更加虛弱。
如果受涼或感冒了,最好邊泡邊喝溫水或生薑紅糖水,讓身體內部多產熱,
通過出汗把寒濕及時排除體外。
‧泡腳水的溫度
視每個人具體耐熱的程度而定,剛開始泡時溫度可以低一些,然後再慢慢增添熱水
,不斷加溫,泡到全身發熱微微出汗為止。
‧為什麼有的人泡腳時不易出汗
常年堅持泡腳的人都不存在這個問題,只有剛開始泡的人才會有這種情況
,原因還是體內寒濕過重。只要堅持泡腳,逐漸排掉了身體內的寒濕,就很容易出汗了
為什麼有的人泡腳後身體會出現不適
有的人泡腳時間一長就會出現胸悶、頭暈的現象,是由於水溫過高使雙腳血管過度擴張,
全身血液多流向下肢,以致心、腦、腎臟等重要器官供血不足引起的
。這種 人的身體基本上都是血液虧虛,不但泡腳會引起不適,洗澡更會引起不適
因此對於他們來說,泡腳的時間就要短一些
,而且日常要注意食療,多吃補血、補腎的食 物,從根本上改變缺血的狀況。
一般這樣堅持半個月至一個月,泡腳時就不會再有類似反應了,然後慢慢延長泡腳的時間
,逐漸提高水溫,直至微微出汗。
‧糖尿病人應該怎樣泡腳
很多報導說,有糖尿病的人泡腳後會引起血糖升高。其實
,這類病人同樣是身體內血少,因此他們泡腳的時間也不宜長,最重要的是要加強食療補血
。此外,多數糖尿病人都存在陰虛火旺的症狀,可以在泡腳後再搓腳心50~100下
,常年堅持就能降虛火。
‧泡腳水中需要加藥材嗎?
一般人最好不要隨便在泡腳水中加藥材,因為熱力使水中的藥物很容易被吸收
,如果不適合你的身體狀況,反而會有負面影響。當然,身體內寒濕重時可以加艾葉一起泡
,但也不能天天加,一周1~2次,每次一小把就可以了
腳氣嚴重的人可以在泡腳水中加醋,能殺菌止癢。
泡腳時的好「伴侶」
在泡腳的桶中鋪上鵝卵石,一邊泡一邊踏石子按摩,效果自然好。但這只限於年輕人
,老人及病人不合適,因為老人和病人的身體大都血液虧虛,在熱力的作用下按 摩,很容易引血向下
出現不適症狀,所以泡腳的同時最好做頭部及雙臂的按摩,將血往上引,改善心腦供血
頸椎不好的人,泡腳的同時將雙手一起泡,對治療頸 椎病很有好處。
當泡到身體發熱後,乘熱將頸椎、肩膀、腰背活動活動,會感覺非常輕鬆
、舒爽,這時再去睡覺,
一定能睡得特別舒服。長久下去,身體的免疫力、抵抗力都會慢慢恢復、增強。
‧怎樣給孩子泡腳
泡腳的目的是增加血液循環,補陽氣,而孩子是純陽之體,因此沒有必要多泡,洗洗就可以了
。但對於體質比較弱、手腳經常冰冷的孩子,家長可以在冬季給他們泡 腳。此外,孩子受涼感冒後,
用泡腳來祛寒是很有必要的。 我經過 多年 觀察發現,只要是常年堅持泡腳,同時又注重食療的人,
很少患上嚴重的心腦血管疾病及癌症。因此,每天堅持泡腳,讓血液循環加快,使身體內的寒濕及時排出
, 再配合食療補足血液,人就沒有理由生病。
人們常說:「人老腳先老。」中醫養生特別重視腳,因為在人體經絡的分布中,腳占據著重要的地位
。十二條經絡中有六條在此匯聚,分別是足太陽膀胱經、足陽明 胃經、足少陽膽拴、足太陰脾經
、足厥陰肝經和足少陰腎經。前面三條為足三陽,經氣從頭流向腳,自上而下;後面三條為足三陰
,經氣由腳部運行到腹部,從下至 上。也許,大家覺得經絡的運行太複雜,不容易理解
,那麼我們就只看這六條經絡的名字就可以了。
古人最重視命名,孔子說:「名不正則言不順。」名字可不是隨隨便便起的,它是內容的高度概括
。你們看這六條經絡的名字中分別含有「膀胱」、「胃」、 「膽」、「脾」、「肝」、「腎」的字樣
,這就說明以上經絡與這些器官密不可分。
換句話說,人體的膀胱、胃、膽、脾、肝、腎都與腳息息相關。 可見,腳雖然處於肢體的末端
但並不是無關緊要的「邊陲小鎮」,我們千萬不要低估了它的健康價值。其實,百病始於足
,許多疾病都是從腳開始的。民間有「男 怕穿靴,女怕戴帽」的說法。「穿靴
就是指腳腫得像穿了靴子一樣。其實,不論男女都害怕無緣無故的腳腫
因為這極有可能是內部臟腑出了問題
《內經》中說:「惟賢人上配天以養頭,下象地以養足,中傍人事以養五藏。」「下象地以養足」
,就是要像大地的水汽循環一樣來調養自己的腳。我們都知道大地 上的水經過太陽的照曬之後
就會變成水蒸氣上升,然後變成雨雪降落下來。如果天地間的水汽停止了升降循環,也就沒有了雨雪
,世界就會陷入徹底的乾旱。那麼, 怎樣才能讓大地上的水汽上升到天空呢?唯一的方法就是要保持較高的溫度!人體的氣血循環也是如此,如果人的腳一冷,氣血便會在腳下凝固,氣血的上下循環受 阻
就會直接影響到內臟的健康。 具體地講,就會影響到人的膀胱、胃、膽、脾、肝和腎。那麼,
如何讓人體氣血暢行呢?最好的辦法就是熱水泡腳,讓腳保持一定的溫度。所以,
民間才有「熱水泡 個腳,勝過吃補藥」之說。
中醫認為:「春天洗腳,升陽固脫;夏天洗腳,濕邪乃除;秋天洗腳,肺腑潤育;冬天洗腳,丹田暖和。」
大家都清楚,丹田在肚臍的下方,是儲藏陽氣的地方,冬天睡覺前,用 48℃左右的熱水泡腳
,就會感覺到一股熱氣從腳直達肚腹,這就是「冬天洗腳,丹田暖和」之意。
,大家都在強調冬季進補,有一句民諺:「冬季進補,上山 打虎。」意思是說,頭年冬天進補好了
,第二年春天就會身體強壯,即使是上山打虎也不怕。 冬季進補無非就是要保持住陽氣
,而保住陽氣最簡單、最有效的方法就是用熱水泡腳。千萬不要認為這個方法太簡單就忽視它
往往越是簡單的東西價值越大。 我曾給一位女患者看過病,她四十歲左右,舉止優雅
,談吐得體,是一家旅行社的老總。她說自己每到秋冬季節就會手腳冰涼,血液就像凝滯了一樣
渾身上下都感 覺僵硬。她是一個非常敏感的人,每年都會做一次全面的體檢
除了有些乳腺增生外,一切指標都正常。朋友勸她找中醫看看,她便找到了我
。 我為她把了脈,發現她是典型的腎陽虧損。腎陽虧損的人除了冬天手腳冰涼和血液運行不暢之外
,過容易出現卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生等生殖系統疾病,嚴重 的甚至還會患上惡性腫瘤
好在她的症狀較輕,我建議她吃一點八味地黃丸。
她說:「是藥三分毒,有沒有不吃藥的法子?」我說:「那你就用熱水泡腳吧!
不過,有一點講究,熱水裡要放一些紅花,因為紅花味辛、性溫,歸肝經和心包經
用它來煮水泡腳具有行淤通經、活血破淤的功效。不過這個方法較慢,每天晚上都要泡
,不能停,不知道你能不能堅持。」 她連忙說:「這個方法很好,這個方法好!我一定堅持下去!
」就這樣她堅持了三年,不僅手腳不冷了,困擾她多年的乳腺增生也得到了控制。尤其令人高興的是
, 這三年中她沒有吃任何西藥和中藥。 養生就這麼簡單,關鍵看你能不能把一件簡單的事情堅持三年。
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