丸納快樂逍遙窩

女生的保健大全(2)

11、【魔法痛經治療法】

生不如死的“痛經”如今終於有了解救的方法。

配料：（水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞）來完月經一個星期之後就可以煮

來喝啦！喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦！ MM們為自己為閨蜜轉了吧。

12、【10種女人最易得乳腺癌】

1) .乳腺增生多年不愈              2).反復做人工流產手術，

3).常用激素類藥品或化妝品      4)有乳腺癌家族史，

5).未哺乳或哺乳過長                6).肥胖或過多攝入脂肪，

7).精神抑鬱，經常生氣，心情不好      8).反復長期接觸各種放射線，

9).獨身未育或婚後不育，          10.)   13歲前月經初潮或絕經晚。

13、【山藥紅棗羹】

女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。

1、將山藥洗淨，晾乾，然後去皮，切成小塊

2、將紅棗洗淨,裝碗備用。

3、將山藥、冰糖一起倒進鍋裡，放入水煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。

4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋裡再煮上10--15分鐘,就OK啦！

14、【月經後吃什麼】

每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。

因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、 礦物質及補血的食品。

選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、

芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

15、女性來月經時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，

同時嘴裡還長口瘡，這叫“上火下寒”。

這時可以用到橘核（即橘子籽），橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，

既能驅寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。

16、【女人不穿胸罩老得更快】

隨著年齡的增加和雌激素分泌變化，乳房會變得更易搖晃，若不戴文胸來固定支

撐，就會加速乳房的晃動，導致下垂。

但如果文胸選用不當，效果就會適得其反。

堅持佩戴文胸否則到了60歲，乳腺腺體幾乎退化“消失”，乳房會像“皮囊”一樣，

即使再戴文胸，也很難支撐起來

17、【保養乳房的5類營養食物】

1、補充脂肪：魚、肉和豆製品，

2、補充水分：每天堅持飲用8杯水，

3、補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、

雞翅及甲魚，

4、多吃魚類和海產品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，

5、補充鈣和維生素：捲心菜、粗糧、牛乳、牛肉。

18、【消除經前乳房脹痛的小技巧】

1、改變飲食習慣。      2、經常按摩乳房。

3、穿穩固的胸罩。      4、避免利尿劑。

5、不吃鹹。              6、試用熱敷。

7、防止肥胖。             8、用蓖麻油敷胸。

9、攝取維生素。          10、遠離咖啡。

11、切忌濫用藥。

19、【女性常穿高跟鞋或導致不孕】

女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌

上，可能造成平足症、痙攣性足痛或趾骨骨折；

穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位

移，容易引起子宮位前傾，造成月經失調、性慾下降甚至不孕。

20、生薑紅棗水沖雞蛋絨，早上空腹喝，能驅寒暖胃、修復胃黏

膜。受寒嚴重時三片生薑，不嚴重是2片，如果是用來保健1片生

薑就可以了，紅棗同樣是根據個頭來6~10個。加水大火燒開後改

小火15分鐘，把雞蛋放碗裡攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。