丸納快樂逍遙窩

我們周圍的人常會出現情緒低潮，像是受挫、沮喪、憤怒；

而每個人的情緒背後都有故事，可能是失戀、工作不順利、挨罵了、

孩子出狀況、家人生病、親友往生等。

表面上看來，情緒低潮是由於種種事故所引起，

因此在事情發生後，人們便會想盡辦法處理，生病的希望趕快康復，

行為不檢的希望端正品行……，用各種方法在事情上想辦法改變。

這一切背後有個假設，就是希望事情可以不要發生，

如果可以還原，回復到我們認知的正常狀態，我們的壞情緒就可以消除。

我有個朋友在情感上碰到挫折，心情非常低落，生活秩序全亂。

她在這時能做什麼？去把男朋友找回來嗎？

找回來可以，但心中會有恐懼，擔心下次再發生同樣的事情，

於是不安全感跑出來了；如果找不回來，

採取「以時間治療一切痛苦」的方式來處理，

此時若有家人、朋友陪伴，傷痛的時間會縮短，但無論如何，失落的情緒一定會存在。

這樣過了一段時間，她告訴我：「我覺得這件事應該慢慢過去了，

可是一想起他，我的心還是會痛，我發覺真正受傷的是我的心，

最難痊癒的是我的心。」
　 
有人勸她去交新男友，於是她開始約會。隔了一段時間，

她問我：「雖然開始約會了，但老覺得心裡頭有個部分是空的，為什麼？」

我說：「因為那些人都沒進到妳的心裡頭。

重點是妳的心不安穩，問問自己想要的是什麼？」

她聽進後面這句話，有一天她說：「我做了個小小的試驗，

當我跟別人約會時，看看自己心裡到底在想什麼。

我發覺自己像兩面人，台面上是一個很友善、很可親的女性；

但一有空檔回頭想想自己，卻又發覺台面下的自己，即使在約會都覺得孤單。 

其實人常常是很寂寞的！寂寞真的無法排除嗎？

我現在很懷疑之前的戀愛經驗價值在哪裡？

是有一個人全心全意照顧我、陪伴我？還是有個人真正進到我心裡頭？」

其實，人一輩子都在學習如何和自己相處，

這大概是最困難的一件事，同時也牽涉一個重要的心理歷程，

就是轉化，也就是「改變」。我們常以為改變是在一瞬間發生，

至於何時發生則不得而知，修行上的開悟則是最奇特的改變形式；

而實際上，人的改變是逐步的，有蛛絲馬跡可循，

常是過了一段時間之後回頭看，才發現自己經歷了改變的過程。

這個改變過程由「親密與孤獨」的角度來看，

會發現自己從未真正瞭解過自己，所以人在親密的需求上，

常常是落空的，落空的原因是因為我們的注意力放錯了。

就角色而言，人出生時，成為家庭的一分子，於是有了一個角色，

成為別人的兒女或是兄姊弟妹，並開始與親人產生互動模式。

這個互動的模式有二個層面，一是角色上的互動──別人怎樣對我，

我要怎樣回應；另一個是內心的層次──別人的對待，

使我心中有滿足或不滿足的感覺出現。這個層次通常看不見，

而在某些狀況下出現，例如壓力很大、受人欺侮憤怒得不得了，

這時內心的感受就會冒出來。

假設你在家中排行老大，不負父母的託付，

是弟妹們的榜樣，功課好，同學也喜歡你；畢業後到

工作場所，也是工作認真，人緣好，還升了主管……，

一路上大家都給你讚美、肯定，你也的確把外在角色扮演得很好。

但是，想像一下，等你嚥氣那一刻，你對自己真的滿意嗎？

我想很多人會搖頭。